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6 dicas de como eu me cuido na fase menstrual

por | dez 15, 2020 | Autocuidado | 0 Comentários

A fase menstrual da mulher é a fase de maior desintoxicação do corpo e mente.
É quando a gente tá eliminando, deixando ir, aquilo que não precisamos mais, que tá em excesso.
E por isso, uma das coisas que eu foco mais na minha fase menstrual é ajudar o meu corpo a desintoxicar.
E o que eu faço?

  1. Tomo chás logo de manhã e durante o dia (dependendo do clima), para esquentar o corpo e ajudar no Detox.
    Afinal, nessa fase quanto mais quentinho nosso ventre ficar, melhor será.
  2. Eu como frutas, aveia, sementes (procuro focar mais na de abóbora e linhaça), e alimentos mais quentinhos que ajudem o fígado a desintoxicar (alô alô alimentos amargos 😉), além dos alimentos vermelhos como por ex. a beterraba.
  3. Eu como mais folhas verdes, sucos verdes ou vitaminas verdes onde adiciono limão ou algum cítrico (pra ter bastante clorofila e cítricas que ajudam na absorção de ferro, pois perdemos bastante).
  4. Procuro abrir espaço para descansos e pausas ao longo do dia. Mesmo quando preciso sair de bike, ou fazer coisas na rua por ex. eu priorizo andar devagar, sem exigir do meu corpo uma atividade física intensa. Inclusive protejo meu ventre com alguma faixa (pois nessa fase estamos com o campo energético muito aberto).
  5. Diminuo a frequência de atendimentos ou demandas de trabalho. E pra isso eu faço minha agenda antes de acordo com meu ciclo menstrual.
  6. Escrevo mais para esvaziar minha mente, me permito chorar e colocar pra fora o que quer sair, faço respirações calmas profundas e espreguiço mais soltando o corpo e a voz com aquele belo ahhhhh (pois muitas emoções saem nesses movimentos 🌟).

E essas dicas tem uma base (de necessidades) mas são mutáveis pois cada fase é diferente e me convida a ter um olhar e atenção para o que eu preciso em cada momento. Essa é a consciência de si.

Lembrando que o cuidado nessa fase do ciclo influencia muito como será o seu próximo ciclo 😉, cuide-se 💓.

 

 

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Sobre a Malu

Malu Paes Leme

Malu Paes Leme é Analista Corporal, Sexóloga em formação e Pesquisadora da Saúde Feminina. @malupaesleme